3.9 C
Tunisie
dimanche, janvier 29, 2023
الرئيسيةمجتمع5 نصائح تعينك على التخفيف من التوتر بعد ضغط يوم كامل

5 نصائح تعينك على التخفيف من التوتر بعد ضغط يوم كامل

التوتر والضغط العصبي هو داء العصر حيث المشاكل اليومية، سرعة نسق الحياة، الخوف من المستقبل، إلخ..هي اسباب سبب معاناة معظم الناس.

يقدم « gesuendernet » الموقع الألماني المختص في الصحة بعض النصائح بامكانها تخفيف من حدة الظغط وهي:

حل الخلافات قبل النوم : من الأفضل حل المشاكل بين الأزواج قبل النوم. أو مهما كان نوع المشكل من الأجدر التطرق اليه وحله مع الطرف الآخر.

النوم : اوّلا يجب ان تكون غرفة النوم مظلمة ، ثانيا يجب ان تتراوح درجة الغرفة بين 16و 19 درجة مما يساعد على النوم العميق و أخيرا يجب ان لا تقل ساعات النوم عن سبع ساعات.

الرياضة : من الأفضل ممارسة الرياضة بشكل دائم لقدرتها على التخفيف من حدة الظغوطات. حيث يعزز النشاط البدني الذي تبذله من إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، 

 التغذية : ينصح الخبراء بالحرص على التغذية السليمة وعدم تناول الوجبات تحت ضغط الوقت كذلك عند مشاهدة التليفزيون أو القراءة.

الاسترخاء : التمتع بفترات راحة وإسترخاء من وقت لآخر الى جانب ساعات النوم المعروفة. فالإسترخاء أو حتى اغلاق العينين قليلا هي عملية مفيدة للجسم.

- Advertisement -
مقالات ذات صلة

الأكثر شهرة