التوتر والضغط العصبي هو داء العصر حيث المشاكل اليومية، سرعة نسق الحياة، الخوف من المستقبل، إلخ..هي اسباب سبب معاناة معظم الناس.
يقدم « gesuendernet » الموقع الألماني المختص في الصحة بعض النصائح بامكانها تخفيف من حدة الظغط وهي:
حل الخلافات قبل النوم : من الأفضل حل المشاكل بين الأزواج قبل النوم. أو مهما كان نوع المشكل من الأجدر التطرق اليه وحله مع الطرف الآخر.
النوم : اوّلا يجب ان تكون غرفة النوم مظلمة ، ثانيا يجب ان تتراوح درجة الغرفة بين 16و 19 درجة مما يساعد على النوم العميق و أخيرا يجب ان لا تقل ساعات النوم عن سبع ساعات.
الرياضة : من الأفضل ممارسة الرياضة بشكل دائم لقدرتها على التخفيف من حدة الظغوطات. حيث يعزز النشاط البدني الذي تبذله من إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة،
التغذية : ينصح الخبراء بالحرص على التغذية السليمة وعدم تناول الوجبات تحت ضغط الوقت كذلك عند مشاهدة التليفزيون أو القراءة.
الاسترخاء : التمتع بفترات راحة وإسترخاء من وقت لآخر الى جانب ساعات النوم المعروفة. فالإسترخاء أو حتى اغلاق العينين قليلا هي عملية مفيدة للجسم.
