نقلت تقارير صحفية عن الطبيبة الأسترالية داشا فيلدر أنّه من الضروري على معظم البالغين شرب كمية تتراوح ما بين اللترين ونصف والثلاثة لترات من الماء يوميا للحفاظ على المستوى الأمثل من الترطيب وترطيب الكلى وتعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء والحفاظ على شباب البشرة وتجنب الشعور بالإعياء ويتمكن الطعام من الحركة عبر الأمعاء.
و في هذا المقال نرصد لكم 6 إشارات تثبت لك بأنّك لا تشرب كمية كافية من الماء :
5 Signs You Are Not Drinking Enough Water:
1) Skin is Rough & Dry
2) You Have Sugar Cravings
3) You Feel Tired or Moody
4) Your Urine is Dark
5) You Are ConstipatedDrink a minimum of half your body weight in ounces of water daily.#drinkwater #hydrate #ThursdayMotivation pic.twitter.com/A9a6GtvThq
— Lori Shemek, PhD (@LoriShemek) March 26, 2020
إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب بعد النوم لفترة كافية؛ فأنت في الغالب تعاني من الجفاف؛ حاول أن تشرب كمية كافية من الماء بعد الاستيقـاظ. #صحة
— أخبار الوطن (@AlwatanNews24) January 22, 2016
شي مهم جدا
كيف تعرف انك لا تشرب كميه كافيه من الماء pic.twitter.com/DqW1uPKHwm
— انا هو (@23029a98) April 15, 2014
لون البول هو مؤشر نستطيع من خلاله معرفة حاجة الجسم الى الماء فكل مايكون لون البول اغمق فهو يدل على ان الجسم يحتاج الى كميه اكثر من الماء
اللون الطبيعي للبول يكون فاتح
.
بالنسبة للكمية اللي يحتاجها الجسم فهي تختلف حسب نشاط الشخص خلال اليوم والتعرق وحسب الطقس pic.twitter.com/8kcgEILzfk— ̲Y̲o̲u̲s̲u̲f̲’♥, (@igi_ii) June 29, 2020
الطبيبة داشا فيلدر : من الضروري على معظم البالغين شرب كمية تتراوح ما بين اللترين ونصف والثلاثة لترات من الماء يوميا للحفاظ على المستوى الأمثل من الترطيب وترطيب الكلى وتعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء والحفاظ على شباب البشرة وتجنب الشعور بالإعياء ويتمكن الطعام من الحركة عبر الأمعاء pic.twitter.com/T6pTuNC9hP
— عبدالرحمن العريج (@aloraij1) June 26, 2020